Pieni Pilatespaikka


VIIKKO-OHJELMA

Ma
16.45 Pilates (KYS)
18.00 Pilates (taso 2-3)
19.15 Pilates (Äijät)

Ti
8.00 Pilates aamuvirkuille
11.00 Pilates (Emännät)
12.15 Ilmajooga
16.30 Matalankynnys
17.30 Sauvakävely

Ke
16.15 Pilates INNOCUM
17.30 Spiraalistabilaatio

18.45 Ilmajooga

To
10.00 Pilates (taso 1-2)
16.30 Pilates (KYS)
17.45 Pilates (taso 2)

Su
19.15 Pilates (Taso 1-2)

ILMOITTAU­TUMISET

Ilmoittaudu tunnille tekstiviestein tai sähköpostitse.

Tunnit ovat pienryhmiä (max 10 hklöä), mikä mahdollistaa yksilöllisen ohjaamisen. Ohjaajan tehtävänä on auttaa ryhmäläistä oman kehonsa tuntemuksessa. Tunnin tavoitteena on lisätä oman kehon tuntemusta ja hallintaa. 

Tervetuloa löytöretkelle omaan kehoon. Tule sellaisena kuin olet!

AJANKOH­TAISTA

UUTTA: Matalan kynnyksen jumpparyhmä myös aiemmin liikuntaa harrastamattomille.
Ryhmän tavoitteena on yleiskunnonkohentaminen ja hyvä olo! Lisätietoa Päiviltä.

Etsimme innokkaita sauvakävely (Modern Nordic Walking) ryhmään, jossa osa tunneista pidetään sisätiloissa ja osa Harjamäen ympäristössä. Opi oikea sauvakävely tekniikka se parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä nostaa sykkeet juoksun tasolle.

Ilahduttavan paljon ovat työyhteisöt käyneet virkistäytymässä tunneillamme. Kysynnän mukaan järjestämme muitakin kehonhuoltotunteja. Jos kiinnostuit, ota rohkeasti yhteyttä. Räätälöidään juuri teille sopiva kokonaisuus.

Iloisiin tapaamisiin!

ILMAJOOGA

Ilmajoogalla on monia terveysvaikutuksia.

Harjoittelu lisää yleistä ketteryyttä liikkuvuutta ja voimaa. Treenin vastusta on helppo säädellä liikkeissä itselle sopivaksi. 3-ulotteinen hahmotuskyky paranee ja syvien lihasten käyttö tehostuu erilaisten tasapainoharjoitteiden myötä. Sopii erityisesti niska-hartia seudun jännityksistä kärsiville. Kangas on oiva apuväline selkärangan rentouttamisen ja venyttämiseen. Tunnilla on rauhallinen ja kiireetön tunnelma. Halutessasi voit haastaa itsesi "pikkurohkeisiin temppuihin".

Valmistautuminen Liinatunnille

Valitse tunnille paita joka peittää kainalot ja pitkälahkeiset, joustava housut. Halutessasi voit käyttää sukkia. Katsothan että vaatteissa ei ole vetoketjuja tai muita teräviä, raapivia yksityiskohtia. Roikkuvat korvakorut ja kaulaketjut olisi myös hyvä poistaa ennen tunnille tuloa. Juuri syödyn ateria jälkeen voi harjoittelu olla haastavaa joten säästä raskaampi ateria tunnin jälkeen.

Tule rohkeasti kokeilemaan ja ihastu!

PHYSIOPILATES

PhysioPilates on pilates harjoittelua, johon yhdistyy fysioterapeuttinen osaaminen. Tunneilla opitaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Näin edistetään kehonhallintaa kautta hyvinvointia.

PhysioPilates voi olla pienryhmäharjoittelua tai yksilöllistä ohjausta.

Olemme facebookissa