RYHMÄLIIKUNTA
SpiraaliStabilaatio
Spiraalistabilaatio on kehonhallinta- ja terapiamenetelmä mikä on kehitetty erityisesti selän välilevyongelmista ja skolioosista kärsiville ihmisille.
Metodin yhtenä päätavoitteena on koko kehon hallittu, optimaalinen liikesuoritus spiraalimaisten lihasketjujen aktivoimisen avulla. Harjoitteet tehdään pääosin kuminauhan vastusta apuna käyttäen. Spiraalimaisten lihasketjujen ansiosta saadaan nostetta kehoon mikä näkyy ryhdikkyytenä mm. kävelyssä ja liikkumisessa.
ILMAJOOGA
Ilmajoogalla on monia terveysvaikutuksia.
Harjoittelu lisää yleistä ketteryyttä liikkuvuutta ja voimaa. Treenin vastusta on helppo säädellä liikkeissä itselle sopivaksi. 3-ulotteinen hahmotuskyky paranee ja syvien lihasten käyttö tehostuu erilaisten tasapainoharjoitteiden myötä. Sopii erityisesti niska-hartia seudun jännityksistä kärsiville. Kangas on oiva apuväline selkärangan rentouttamisen ja venyttämiseen. Tunnilla on rauhallinen ja kiireetön tunnelma. Halutessasi voit haastaa itsesi "pikkurohkeisiin temppuihin".
VALMISTAUTUMINEN LIINATUNNILLE
Valitse tunnille paita joka peittää kainalot ja pitkälahkeiset, joustava housut. Halutessasi voit käyttää sukkia. Katsothan että vaatteissa ei ole vetoketjuja tai muita teräviä, raapivia yksityiskohtia. Roikkuvat korvakorut ja kaulaketjut olisi myös hyvä poistaa ennen tunnille tuloa. Juuri syödyn ateria jälkeen voi harjoittelu olla haastavaa joten säästä raskaampi ateria tunnin jälkeen.
Tule rohkeasti kokeilemaan ja ihastu!
PHYSIOPILATES
PhysioPilates on pilates harjoittelua, johon yhdistyy fysioterapeuttinen osaaminen. Tunneilla opitaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Näin edistetään kehonhallintaa kautta hyvinvointia.
PhysioPilates voi olla pienryhmäharjoittelua tai yksilöllistä ohjausta.
HINNASTO
15€/tunti
130€/10 kertaa
Eläkeläiset, työttömät ja opiskelijat
13€/tunti
120€/10 kertaa.
Työyhteisöporukka
110€/tunti