PIENI PILATES­PAIKKA

Isoharjantie 4 rakennus S3 INNOCUM

71870 SIILINJÄRVI

» Kartta

PIENI PILATESPAIKKA

Isoharjantie 4 rakennus S3 INNOCUM

71870 SIILINJÄRVI

» Kartta


Pumppaamo on matalan kynnyksen liikuntapaikka.


Tutustu ryhmäliikunta­tunteihimme.


Kehonhallinta- ja terapiamenetelmä selän välilevyongelmista ja skolioosista kärsiville.


Tarjolla fysioterapia hoitoja ja mobilisoivaa hierontaa.


Jalkojen kunto on tärkeä osa kehon hyvinvointia.


Vyöhyketerapia on ikivanha, kokemusperäinen hoitomuoto.


Vanha suomalainen anatomis- fysiologinen kehon kokonaisvaltainen hoito.


Tutustu hieronta­palveluihimme.

VIIKKO-OHJELMA

Maanantai

klo 17.30 Yin jooga
klo 18.45 Pilates miehet

Tiistai
klo 11.00 PhysioPilates

klo 17.15 TRE-stressinpoisto

klo 18.30 PhysioPilates

Keskiviikko
klo 17.45 Ilmajooga

klo 19.00 Barre

Torstai
klo 17.45 PhysioPilates

Perjantai

klo 17.30-18.40 Yin Jooga

Sunnuntai

klo 16.30 Ilmajooga
klo 17.45 Barre
klo 19.00 PhysioPilates

ILMOITTAU­TUMISET


Halutessasi kuntosaliasiakkaaksi täytä liittymislomake tämän sivun alalaidassa. Lähetämme sinulle kulkukoodin, jotta pääset heti aloittamaan salitreenit. 

   

Ilmoittautumiset ryhmätunneille tästä.


Tunnit ovat pienryhmiä (max 12 henkilöä), mikä mahdollistaa yksilöllisen ohjaamisen. Ryhmäliikunta tunti toetuu mikäli osallistujia on vähintää viisi henkilöä. Ohjaajan tehtävänä on auttaa ryhmäläistä oman kehonsa tuntemuksessa. Tunnin tavoitteena on lisätä kehotietoisuutta ja hallintaa. 


Tervetuloa löytöretkelle omaan kehoon. Tule sellaisena kuin olet!


Kysynnän ja tarpeen mukaan räätälöimme työyhteisöille ja kaveriporukoille  omia yksilö-/ryhmätunteja. Jos kiinnostuit, ota rohkeasti yhteyttä.


Iloisiin tapaamisiin!

KYSY LISÄÄ ILMOITTAUDU

ILMAJOOGA

Ilmajoogalla on monia terveysvaikutuksia. Harjoittelu lisää yleistä ketteryyttä, liikkuvuutta ja voimaa. Treenin vastusta on helppo säädellä liikkeissä itselle sopivaksi. 3-ulotteinen hahmotuskyky paranee ja syvien lihasten käyttö tehostuu erilaisten tasapainoharjoitteiden myötä. Sopii erityisesti niska-hartia seudun jännityksistä kärsiville. Kangas on oiva apuväline selkärangan rentouttamisen ja venyttämiseen. Tunnilla on rauhallinen ja kiireetön tunnelma. Halutessasi voit haastaa itsesi "pikkurohkeisiin temppuihin".


Tule rohkeasti kokeilemaan ja ihastu!

  • Valmistautuminen liinatunnille

    Valitse tunnille paita, joka peittää kainalot ja pitkälahkeiset, joustavat housut. Halutessasi voit käyttää sukkia. Katsothan, että vaatteissa ei ole vetoketjuja tai muita teräviä, raapivia yksityiskohtia. Roikkuvat korvakorut ja kaulaketjut olisi myös hyvä poistaa ennen tunnille tuloa. Juuri syödyn ateria jälkeen voi harjoittelu olla haastavaa, joten säästä raskaampi ateria tunnin jälkeen.

VARAA PAIKKASI

PHYSIOPILATES

PhysioPilates on pilatesharjoittelua, johon yhdistyy fysioterapeuttinen osaaminen. Tunneilla opitaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Näin edistetään kehonhallinnan kautta hyvinvointia.


PhysioPilates voi olla pienryhmäharjoittelua tai yksilöllistä ohjausta.


ILMOITTAUDU MUKAAN

AJANKOH­TAISTA


Raikasta, reipasta ja ryhdikästä uutta vuotta 2024!


Kehoa huoltavat, vahvistavat ja venyttävät Pilates/Barre/Ilmajoogatunnit jatkuvat entisellään.


Sano suorittamiselle SEIS!  Tervetuloa Juulin ohjaamille Yin-jooga on tunneille. Tässä linkki Rauhamolla


"TRE- stressinpurkuliikkeet" avoin ryhmä jatkuu keväällä. Luonnollinen liike ja tärinä purkaa kehoon jääneitä jännitteitä. Hyötyjä ovat mm. resilienssin parantuminen, kehon liikkuvuuden lisääntyminen, stressi oireiden lievittyminen, sekä kehotietoisuuden vahvistuminen.


Tervetuloa vaikuttavaan kokonaisvaltaiseen Kajava terapia hoitoon (My Fascia Relax) .


Näinä hektisinä aikoina Vagushermo on päivän sana. Olemme perehtyneet sympaattista hermostoa rauhoittavaan hoitotekniikkaan.


Toimitiloissamme jatkaa hierojana Soili. Tässä linkki ajanvaraukseen: Hoitola Soilikki


Kuntosali "Pumppaamon" jäsenyyksiä on vielä avoimena. Käytössänne on hulppeat tilat Harjamäenraitti 16 T3 INNOCUM.


Katso ryhmäliikunta tunnit tarkemmin sähköisestä ajanvarauksesta.


Pysytään mielellään liikkeessä!


Päivi ja Sirpa

ILMOITTAUDU MUKAAN

Liity kuntosalijäseneksi

Share by: